兒童時期正是在發(fā)育的黃金時期，多運動有助于成長，長時間堅持適當?shù)奶K運動，可以起到減輕體重、增加身體協(xié)調(diào)性、增強體質(zhì)等好處，兒童及青少年每天應該累積較少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動，而成年人則每星期累積較少150分鐘中等至劇烈強度的體能活動，促進身體健康。

深圳萬國跳繩培訓班

課程內(nèi)容：

① 熱身運動

② 跳繩水平測試

③ 跳繩基礎(chǔ)動作指導

④ 指導掌握正確跳繩姿勢及技巧

⑤ 如何避免錯誤姿勢運動損傷

課程特色：

① 不懼天氣，室內(nèi)訓練

② 萬國體能精英教練，專業(yè)一對一指導

③ 全國12座城市，近50+場館

④ 萬國體育18年體育培訓服務

⑤ 眾多家長的優(yōu)先選擇

課程效果：

① 掌握正確跳繩姿勢

② 體測一分鐘跳繩

③ 全員，不達標再送一期

跳繩的益處

跳繩活動，能使身體的上、下肢肌肉變得豐滿、結(jié)實、富有彈性，促進兒童肌肉的生長發(fā)育。跳繩時，由于下肢肌肉有節(jié)奏地收縮，落地時身體重量對下肢骨骼有適宜的壓力，從而能刺激骨質(zhì)增強，促進兒童骨骼的生長和關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)展。跳短繩時，有搖與跳的上下肢協(xié)調(diào)配合;跳長繩時，有同伴搖繩與集體跳繩的協(xié)調(diào)配合，完成這些協(xié)調(diào)動作，需要神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。

跳繩可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，鍛煉孩子們身體的反應、時間和空間感覺，發(fā)展觀察、判斷能力以及動作的準確性、協(xié)調(diào)性，促進腦功能的發(fā)展，培養(yǎng)他們密切協(xié)作的精神。

1.鍛煉神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)、靈敏度和反應;

2.增強心肺功能，促進血液循環(huán);

3.減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險，并有助預防部分癌癥(例如大腸癌);

4.強化肌肉，并有助減低骨質(zhì)疏松的風險;

5.增加關(guān)節(jié)靈活性和柔軟度，減低受傷和跌倒的風險;

6.紓緩壓力，增強自信，促進心理健康;

7.有助消耗熱量，保持理想體重。