籃球培訓(xùn)班推薦東方啟明星

東方啟明星在全國不同省市和地區(qū)逐步建立“啟明星中國青少年籃球人才培養(yǎng)基地”，通過各級學(xué)校的培養(yǎng)、晉升體系的輸送，逐步發(fā)掘和儲備中國籃球青少年后備人才。

東方啟明星青少兒籃球培訓(xùn)秉承“以賞識鼓勵為原則，以技術(shù)進(jìn)步為導(dǎo)向，以育人為根本目的”的教學(xué)理念，根據(jù)孩子年齡和技術(shù)水平分級，針對性課程，讓孩子了解籃球運動文化、技戰(zhàn)術(shù)的同時，在快樂的籃球?qū)W習(xí)環(huán)境中，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)運動熱情，塑造陽光積極的性格。

東方啟明星少兒籃球訓(xùn)練內(nèi)容

技術(shù)

技術(shù)訓(xùn)練專項化，加強動作穩(wěn)定性;針對弱側(cè)肢體練習(xí)，提高技術(shù)銜接的要求;正確動作模式，糾正錯誤動作。

體能

基礎(chǔ)力量訓(xùn)練增加，增加有氧耐力素質(zhì);反應(yīng)能力、速度力量、協(xié)調(diào)能力，身體素質(zhì)結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，反應(yīng)能力和速度力量的發(fā)展。

品德

良好的處事心態(tài)，提高溝通能力，強化自控力，樹立責(zé)任心;加強協(xié)同合作及綜合思維能力，提升意志品質(zhì)及協(xié)助合作能力，自律習(xí)慣與團隊精神養(yǎng)成。

打籃球應(yīng)該知道的事

個人準(zhǔn)備

打籃球前首先要配備一雙適合自己的籃球鞋，在打籃球過程中，跳躍動作比較多，假如沒有合適的籃球鞋，跳起來落地時容易崴腳，一雙舒適合格的籃球鞋在運動中會很好的保護(hù)自己的腳踝;再就是打籃球之前要將自己身上的首飾、鑰匙等金屬飾品從身上取下來，以防在場上刮傷別人;打籃球要經(jīng)常修剪指甲，防止刮傷別人和掰斷自己的指甲。

基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)

首先要學(xué)習(xí)一定的籃球基本知識，一是，持球人拿球后雙腳不能移動，可以一只腳為中心在原地身體轉(zhuǎn)動，如果兩只腳挪動就是走步違例;二是，要想移動必須先拍球再邁步，邊拍球邊邁步，如果先邁步再拍球就是走步違例;三、拍球停止抱住球后，就不能再拍球了，假如再拍球，就是走步違了;四、持球人進(jìn)攻(運球、投籃)防守時不能拉、推、阻擋持球人，否則會防守犯規(guī);五、對非持球人不能出現(xiàn)阻擋、推、拉、絆等動作，否則也會被判為犯規(guī);六、本方帶球過中線后又回到自己的半場。七、 在三秒?yún)^(qū)中站立超過三秒三秒違例。 八、24秒違例 本方進(jìn)攻時必須在24秒內(nèi)將球擊中籃框或打進(jìn)。 九、8秒違例 本方進(jìn)攻時必須在8秒內(nèi)將球運至前場，否則8秒違例。十、發(fā)球時間超過5秒鐘，為5秒違例。